皆さま本日もおつかれさまでございます。
そうです、今日も写真がなく、目の前にあったキーボードをかっこよく撮ってみました。
ところで、皆さん深呼吸していますか？
私はほとんどしていません。
ほとんどしていませんが、体が緊張している方におすすめします。
ストレスを感じて交感神経が優位になると呼吸が浅くなります。
意識的に深呼吸をしないと呼吸は浅いまま、交感神経が高ぶったままです。
深呼吸をすれば副交感神経が働くようになり呼吸も深くなります。
そうです、呼吸で自律神経の調節ができるのです。
交感神経優位で体がこわばって筋肉ガチガチの方はしっかり深呼吸して心を穏やかに保ちましょう！
吐く時間を長くするといいそうです。
それではまた明日！
熱中症注意です。
おやすみなさいませ。