皆さま本日もおつかれさまでございます。
最近運動不足です。
ただえさえ細い足がさらに細くなってきました。
あ、そうそう、
腰骨の際の筋肉が硬くなっている方がいますけど、
仰向けになって膝を立てて、
膝を左右に倒す運動したほうがいいですよ。
するとそこの固まっている筋肉が動かされるので、
少しはほぐれるます。
硬いままだと腰痛になりますから。
私も今日は寝る前に少し運動します。
とにかく仰向けで寝たまま下半身を色々動かせばいいんです。
すると腰の緊張が緩みます。
寝ながらできるので皆さんも是非やってください。
それではまた明日！
おやすみなさいませ。