皆さま本日もおつかれさまでございます。
ナッツは栄養が豊富なのでおすすめです。
といってもどのような栄養が含まれているのでしょう。
私もわかりません。
なので少し調べてみました。
まずはアーモンド
たんぱく質と食物繊維が豊富。
肥満や生活習慣の予防が期待できる。
ビタミンEが豊富に含まれているため抗酸化作用（老化抑制、免疫機能向上、ガン予防）がある。
くるみ
多価不飽和脂肪酸という必須脂肪酸が含まれており、悪玉コレステロールを減らし高血圧が予防できる。
カシューナッツ
マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅などのミネラルを多く含む。
マグネシウムは心臓病や高血圧を予防する。
鉄は貧血を予防する。
いかがですか
まあ、正直、栄養素のことは全然気にしておりません。
自然の食べもので、美味しくて、保存がきいて、食べやすい！
少し高いですけどね^^
お菓子を食べるよりナッツを食べましょう！
（食べ過ぎ注意）
それではまた明日！
おやすみなさいませ。